Δίαιτα Maggie. Μενού για 4 εβδομάδες: τυρί cottage, έκδοση αυγού, πρωτότυπο. Αναλυτικές συνταγές

Η δημοφιλής δίαιτα Maggi βασίζεται στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό τραπέζι και ένα έτοιμο μενού για 4 εβδομάδες θα βοηθήσουν τις γυναίκες όλων των ηλικιών στην καταπολέμηση του περιττού βάρους.

βασικές αρχές

Για μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους ακόλουθους βασικούς κανόνες της δίαιτας Maggi:

1. Είναι απαραίτητο να τρώτε την καθορισμένη ώρα και χωρίς σνακ. Το ελάχιστο διάστημα μεταξύ των κύριων δεξιώσεων πρέπει να είναι 4 ώρες. Αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι, μια ντομάτα ή μερικά φύλλα μαρουλιού.
2. Είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά το μενού, δεν επιτρέπεται η αντικατάσταση συστατικών, για παράδειγμα γκρέιπφρουτ με ένα μήλο, ή ο χρόνος εισόδου είναι από το δείπνο έως το πρωινό.
3. Τα περιττά κιλά εξαφανίζονται χάρη στην πολύπλοκη αλληλεπίδραση των προϊόντων διατροφής. Επιτρέπεται να αφαιρέσετε συστατικά που δεν σας αρέσουν από το μενού. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν αντικαθίστανται με τίποτα.
4. Στη δίαιτα για την ημέρα, ο αριθμός των τροφών που καταναλώνονται δεν συνταγογραφείται. Μπορείτε να τα φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά δεν πρέπει να τα καταχραστείτε εάν ο κύριος στόχος είναι να χάσετε βάρος.
5. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα πόσιμου νερού την ημέρα, εξαιρουμένου του τσαγιού και του καφέ. Το επαρκές νερό είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και ευεξία. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος στα ποτά.
6. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας υπάρχει απαγόρευση των λιπαρών τροφών και του λαδιού.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας συνοψίζονται στον πίνακα:

πλεονεκτήματα	μείον
διατροφική ποικιλομορφία. Αναλυτικό μενού, δεν μετράμε πλέον θερμίδες. Εύκολη προετοιμασία γευμάτων. Γρήγορη απώλεια βάρους. Το μενού είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει συνεχές αίσθημα πείνας. Δεν υπάρχει όριο στις μερίδες. Χάρη σε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα, ο οργανισμός εφοδιάζεται με όλα όσα χρειάζεται.	Η ανάγκη για αυστηρή τήρηση του μενού. Επαρκές μακροχρόνιο τροφοδοτικό. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα πρέπει να συνεχίσετε να τηρείτε τις βασικές αρχές της απώλειας βάρους, διαφορετικά τα περιττά κιλά θα επανέλθουν γρήγορα. Αυστηροί κανόνες, χωρίς παραχωρήσεις. Πολλή πρωτεΐνη. Λίγα λαχανικά σε σύγκριση με τα φρούτα.

Τύποι δίαιτας Maggi

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi έχει τρεις παραλλαγές:

• Πρωτότυπο - η κύρια πηγή σύγχρονων μορφών διατροφής.Αναπτύχθηκε για ένα μάθημα απώλειας βάρους 14 ημερών. Σε αντίθεση με άλλα συστήματα απώλειας βάρους, αυτή η δίαιτα περιέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων. Η αρχή λειτουργίας της τεχνικής βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις του οργανισμού, οι οποίες εξασφαλίζουν σταδιακή καύση λίπους και απώλεια περιττών κιλών. Η χημική δίαιτα είναι το δεύτερο όνομα μιας ειδικά σχεδιασμένης δίαιτας, βάσει της οποίας δημιουργήθηκαν οι παρακάτω βελτιωμένες επιλογές.
• Τυρί κότατζ - ένα διατροφικό σύστημα που βασίζεται σε τυρί cottage.Το κύριο συστατικό προάγει τη διάσπαση των λιπών, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Αντί για τυρί κότατζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυριά με χαμηλά λιπαρά (με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 25%). Αυτό το είδος μενού διατροφής συνιστάται για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν πρωτεΐνη.
• αυγό- Διατροφική δίαιτα με βάση τα αυγά, που αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης και άλλων σημαντικών αμινοξέων και ιχνοστοιχείων. Χάρη σε ειδικά επιλεγμένα συστατικά του μενού, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν κανονικά, οι χημικές αντιδράσεις ενεργοποιούνται και οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται. Η τακτική κατανάλωση αυγών αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Συστάσεις για τη δίαιτα Maggi

Για να έχετε γρήγορα, αισθητά και διαρκή αποτελέσματα με μέγιστα οφέλη για την υγεία, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Φροντίστε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό καθημερινά.
• από ποτά επιτρέπεται η χρήση φρεσκοστυμμένων χυμών εσπεριδοειδών, καφέ και τσαγιού από βότανα.
• επιτρέπεται η αντικατάσταση κάθε συστατικού μόνο με λαχανικά.
• μαγιονέζα, αλκοόλ, προϊόντα αλευριού - απαγορευμένα προϊόντα.
• Απαγορεύονται τα ζαχαρούχα, πλούσια σε υδατάνθρακες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Το μέγεθος της μερίδας δεν περιορίζεται, εκτός εάν ορίζεται συγκεκριμένη ποσότητα του προϊόντος στο μενού.
• Δεν μπορείτε να ανταλλάξετε το κρέας κοτόπουλου με άλλο κρέας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά το μενού.
• Εάν το μενού περιλαμβάνει σαλάτα φρούτων ή λαχανικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα διαφορετικών επιτρεπόμενων προϊόντων.
• Εάν υποδεικνύονται μόνο φρούτα ή λαχανικά, συνιστάται να τρώτε ένα πράγμα χωρίς ανάμειξη.
• Σε συνδυασμό με τη φυσική δραστηριότητα, μπορείτε να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα.

Επιτρεπόμενα και Απαγορευμένα Προϊόντα

Diet Maggi (μενού για 4 εβδομάδες, πίνακας με λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών):

	Εγκεκριμένα Προϊόντα	Απαγορευμένα Προϊόντα
Γαλακτοκομικά προϊόντα	Σκληρό τυρί (με περιεκτικότητα σε λιπαρά 17-20%) Το τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-5%, το τυρί cottage χωρίς λιπαρά είναι αποδεκτό για δίαιτα αυγών αυγά Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν από 4 εβδομάδες διαιτητικής διατροφής	Κουάρκ με περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 5% Λιπαρά τυρί (πάνω από 20%) Καμία κατανάλωση γάλακτος
μούρα και φρούτα	Όλες οι ποικιλίες εσπεριδοειδών βερύκοκκο μήλο αχλάδι διόσπυπος ροδάκινο Ενας ανανάς καρπούζι πεπόνι ακτινίδια δαμάσκηνα Μούρα Acai goji βατόμουρο φράουλα μαυρο μουρο μυρτιλός	σταφύλι μπανάνα Εκδηλώσεις μάνγκο κεράσι σύκα αβοκάντο
προϊόντα κρέατος	Τουρκία Κοτόπουλο βοδινό κρέας Κουνέλια πέρδικα	χοιρινο ΚΡΕΑΣ αρνίσιο κρέας πάπια χήνα
Διάφορα λαχανικά	ντομάτα αγγούρι μπρόκολο κολοκύθι ραπανάκι Κρεμμύδι σκόρδο Πράσινος	Καλαμπόκι Πατάτα Οποιοδήποτε όσπριο καρότο γογγύλι
προϊόντα αλευριού	Τραγανό ψωμί με κόκκους τοστ παξιμάδι Από πίτουρο	ψωμί ζυμαρικά γλυκά οποιαδήποτε
σάλτσες και καρυκεύματα	βαλσάμικο ξύδι χυμό λεμονιού Τζίντζερ	μαγιονέζα Κέτσαπ Οποιεσδήποτε σάλτσες
θαλασσινά	Οποιος	ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ
ποτά	νερό Τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη και μέλι) Καφές (χωρίς προσθήκη γάλακτος, κρέμας ή γλυκαντικών) ραδίκι	χυμούς λεμονάδα Αλκοολούχα ποτά κοκτέιλ

Αυτός ο πίνακας δεν περιλαμβάνει είδη δημητριακών, πράγμα που σημαίνει πλήρη απαγόρευση της χρήσης δημητριακών για την περίοδο της δίαιτας Maggi.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η σωστή θερμική επεξεργασία των συστατικών για τα πιάτα. Επιτρέπονται τρόφιμα που έχουν μαγειρευτεί στον ατμό, βραστό ή ψημένο. Σύμφωνα με το διατροφικό σύστημα, μπορείτε να ψήσετε το κρέας μόνο από την 4η εβδομάδα και το πολύ μια φορά κάθε τρεις μέρες.

Maggi's Original Diet Menu

Το πρώτο σύστημα απώλειας βάρους περιελάμβανε τη χρήση μενού δίαιτας για δύο εβδομάδες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να βάλεις σε τάξη τη διατροφή σου και σταδιακά να χάσεις βάρος. Εάν πρέπει να κάψετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά το προβλεπόμενο μενού.

Maggi's diet - μενού για 2 εβδομάδες (πίνακας με προγραμματισμένο μενού):

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	δείπνο	δείπνο
Δευτέρα		Φρούτα (χωρίς μπανάνες ή σταφύλια)	Βραστό κοτόπουλο (στήθος), χοιρινό (άπαχο) ή μοσχάρι
Τρίτη		Κρέας κοτόπουλου βραστό 200 γρ.	Αυγά βραστά 2 τεμάχια, σαλάτα φρέσκων λαχανικών, πορτοκάλι
Τετάρτη		Τυρί (χαμηλά λιπαρά), τοστ (ψωμί σίκαλης) με ντομάτα	Κρέας στο φούρνο (μην χρησιμοποιείτε λάδι κατά το μαγείρεμα)
Πέμπτη	Ένα βραστό αυγό και μισό γκρέιπφρουτ	καρπός	Σαλάτα με κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά
Παρασκευή		2 αυγά βραστά, λαχανικά (βραστά)	Ψάρια στο φούρνο (θα πρέπει να επιλέξετε χαμηλά λιπαρά), φρέσκα λαχανικά, γκρέιπφρουτ
Σάββατο		καρπός	Κρέας στο φούρνο με φρέσκα λαχανικά
Κυριακή		Βραστά λαχανικά, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ	Μαγειρεμένα λαχανικά

Το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα είναι το ίδιο με την πρώτη.Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε όλα τα συστατικά εκ των προτέρων για να αποφύγετε την κατανάλωση απαγορευμένων τροφών.

Μενού διατροφής Maggi Ei για 4 εβδομάδες

Τα πρώτα αισθητά αποτελέσματα της δίαιτας με αυγά θα είναι ορατά μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες.

Ειδικό μενού με βάση τη χρήση αυγών:

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	δείπνο	δείπνο
Δευτέρα		Θαλασσινά, φρέσκα λαχανικά, ψωμί σίκαλης, όλα τα εσπεριδοειδή	2 βραστά αυγά, σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Τρίτη		Φιλέτο κοτόπουλο (βρασμένο και ψημένο)	Κάθε είδους άπαχο κρέας με φρέσκα λαχανικά
Τετάρτη		Αυγά 2 τεμ.	Βραστό κρέας και φρέσκια σαλάτα
Πέμπτη	2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Οποιοδήποτε φρούτο	Φιλέτο κοτόπουλο και ορεκτικό από βραστά λαχανικά
Παρασκευή		Τηγανητά αυγά σε μπάλωμα λαχανικών	Άπαχο κρέας μαγειρεμένο στο φούρνο με λαχανικά
Σάββατο		γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή	κοτόπουλο με ζωμό
Κυριακή		Στήθος κοτόπουλου βραστό, ντομάτα, πορτοκάλι	Ψητά λαχανικά

Για να αναδομηθεί ο οργανισμός και να ξεκινήσει τη διαδικασία σταθερής καύσης λίπους, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το μενού της δίαιτας για περίπου ένα μήνα.

Στις εβδομάδες 3 και 4, το μενού συντίθεται σε οποιαδήποτε μορφή από τη λίστα των συστατικών στον παρακάτω πίνακα:

	Τρόφιμα που επιτρέπονται την εβδομάδα 3	Επιτρέπονται τρόφιμα την εβδομάδα 4
Δευτέρα	Όλα τα φρούτα (εκτός από χουρμάδες, σταφύλια και μπανάνες)	Κοτόπουλο βραστό, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τόνος χωρίς λάδι
Τρίτη	Λαχανικά, φρέσκα ή στον ατμό	Φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ψωμί σίκαλης (1 φέτα)
Τετάρτη	φρούτα και λαχανικά	2 αυγά βραστά, 2 πορτοκάλια, φρέσκα λαχανικά
Πέμπτη	Ψάρια, θαλασσινά, λάχανο	Κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι
Παρασκευή	Κάθε είδους άπαχο κρέας, καρότα, λάχανο	Αυγά, Εσπεριδοειδή, Αγγούρια
Σάββατο	Διαφορετικά φρούτα	Κοτόπουλο, 2 βραστά αυγά, φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή
Κυριακή	Διαφορετικά φρούτα	Ψάρια, αυγά βραστά 2 τεμ. , ντομάτες 3 τεμ.

Δίαιτα Maggi Quark για 28 ημέρες

Η δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση τυριού κότατζ σε μεγάλες ποσότητες. Άλλα βασικά συστατικά παραμένουν στάνταρ: αυγά, κρέας, λαχανικά και φρούτα.

Maggi's diet - μενού για 4 εβδομάδες (πίνακας με διατροφικό σύστημα για τις δύο πρώτες εβδομάδες του μήνα):

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	δείπνο	δείπνο
Δευτέρα		Ψάρι στον ατμό, φρέσκα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, πορτοκάλι	Τυρί κότατζ 200 γρ. , σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Τρίτη		Κοτόπουλο βραστό ή ψημένο (φιλέτο)	Σαλάτα με κρέας (άπαχο) και φρέσκα λαχανικά
Τετάρτη		Τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά	Σαλάτα βραστό κρέας και λαχανικά
Πέμπτη	Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά 150-200 γρ. , τα μισά εσπεριδοειδή	Όλα τα φρούτα εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες	Φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή στο φούρνο με συνοδευτικό από βραστά λαχανικά
Παρασκευή		Ομελέτα αυγών με φρέσκα λαχανικά	Οποιοδήποτε ψημένο κρέας (άπαχο μέρος) με λαχανικά
Σάββατο		Πορτοκάλια ή άλλα εσπεριδοειδή	Ζωμός κοτόπουλου με κρέας
Κυριακή		Κοτόπουλο βραστό (στήθος), φρέσκια ντομάτα, μανταρίνι	Ψητά λαχανικά

Το μενού για την 3η και 4η εβδομάδα διαμορφώνεται ανεξάρτητα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα.

Η λίστα των συστατικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μαγείρεμα βρίσκεται στον παρακάτω πίνακα:

	Συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν την εβδομάδα 3	Υλικά για χρήση την εβδομάδα 4
Δευτέρα	Ποικιλία φρούτων (εκτός από χουρμάδες, σταφύλια και μπανάνες)	Κοτόπουλο βραστό, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τόνος χωρίς λάδι
Τρίτη	Λαχανικά, φρέσκα ή στον ατμό	Φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ψωμί σίκαλης (1 φέτα)
Τετάρτη	φρούτα και λαχανικά	Τυρί κότατζ, πορτοκάλι 2 τεμ. , φρέσκα λαχανικά
Πέμπτη	Ψάρια, θαλασσινά, λάχανο	Κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι
Παρασκευή	Οποιοδήποτε κρέας, καρότα, λάχανο	Αυγά, Εσπεριδοειδή, Αγγούρια
Σάββατο	Οποιοδήποτε φρούτο	Κρέας κοτόπουλου, τυρί cottage, φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή
Κυριακή	Οποιοδήποτε φρούτο	Ψάρια, τυρί κότατζ, ντομάτες 3 τεμ.

Μπορούν τα παιδιά να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα;

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης απαιτεί τη συνεχή παρουσία ορισμένων ενζύμων στον οργανισμό. Για να διασφαλιστεί η διαδικασία επεξεργασίας και απομάκρυνσης των προϊόντων αποσύνθεσης, τα νεφρά και το συκώτι πρέπει να εργαστούν πιο εντατικά. Τα πρόσθετα φορτία δεν είναι χρήσιμα για τον οργανισμό του παιδιού, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αυστηρές δίαιτες από την ηλικία των 18 ετών.

Δίαιτα Maggi κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία

Η εγκυμοσύνη και η γαλουχία είναι περίοδοι αυξημένου στρες για το γυναικείο σώμα.

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής συμβουλεύονται να απέχουν από κάθε είδους δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Maggi.

Συστάσεις για την παρασκευή και χρήση προϊόντων

Μερικές συμβουλές για τη σωστή προετοιμασία του φαγητού:

• Το τσάι και ο καφές μπορούν να πίνονται χωρίς περιορισμούς, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, μέλι και γάλα.
• Το μαγείρεμα σε λάδι απαγορεύεται.
• Συνιστάται η ελαχιστοποίηση της χρήσης μπαχαρικών και αλατιού κατά την προετοιμασία του φαγητού.
• Πρέπει να επιλέξετε άπαχα κρέατα και να μαγειρεύετε και να τρώτε πουλερικά χωρίς πέτσα.
• Οι σαλάτες μπορούν να αρωματιστούν με βαλσάμικο ή χυμό λεμονιού.

Σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τη δίαιτα Maggi

Η μέτρια άσκηση σε συνδυασμό με τη δίαιτα όχι μόνο εξασφαλίζει ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική ευεξία, την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος. Μπορείτε να επιτύχετε τη βέλτιστη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας περπατώντας καθημερινά, κολυμπώντας ή συμμετέχοντας σε αερόμπικ τρεις φορές την εβδομάδα.

Από τις ασκήσεις στο σπίτι, η μπάρα θεωρείται η πιο ευέλικτη, που περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες.Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η άσκηση διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

Εάν θέλετε, εκτός από τη σανίδα, μπορείτε να κάνετε βασικές ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα:

• κρίσιμες στιγμές για την εκγύμναση των κοιλιακών μυών.
• push-ups - εκπαίδευση για τα χέρια.
• Squats - γοφούς και πόδια.

Το φορτίο ρυθμίζεται ξεχωριστά ανάλογα με τη φυσική κατάσταση.

αντενδείξεις

Το μενού διατροφής αναμφίβολα ωφελεί και θεραπεύει τον οργανισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να αποφύγετε τη δίαιτα:

• αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα?
• έχουν προβλήματα με την πίεση?
• ηπατική, καρδιακή ή νεφρική νόσο?
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης;

Εάν υπήρξε βλάβη ή δεν ήταν δυνατό να τηρηθούν οι κανόνες της διατροφικής διατροφής, συνιστάται να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα. Μπορείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να επιστρέψετε στο μενού της πρώτης εβδομάδας με ανανεωμένο σθένος.

Βγείτε από τη δίαιτα

Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να γίνεται σταδιακά. Την πρώτη εβδομάδα είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα τηγανητά και τα λιπαρά.

Περιορίστε τα γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα και το αλκοόλ - προϊόντα που διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες και μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αναπτύξετε νέες υγιεινές συνήθειες και να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, εισάγετε δημητριακά και όσπρια και φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που παρασκευάζονται από υγιή λίπη. Είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό και να ασκείστε περισσότερο.

αποτελεσματικότητα της δίαιτας

Με τη δίαιτα Maggi (μενού για 4 εβδομάδες, διατροφικός πίνακας και συστάσεις) μπορείτε να χάσετε περίπου 10-20 κιλά το μήνα. Βασική προϋπόθεση είναι η αυστηρή τήρηση των κανόνων, οι οδηγίες και μια σαφής διατροφή για κάθε μέρα. Συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας μία φορά το χρόνο. Τον υπόλοιπο χρόνο, επίσης, αξίζει να τρώτε σωστά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές στο Διαδίκτυο με φωτογραφίες από τα αποτελέσματα της χρήσης του επαναστατικού συστήματος απώλειας βάρους.

Ένα παράδειγμα του αποτελέσματος στη φωτογραφία πριν και μετά τη δίαιτα (μείον 17 κιλά το μήνα):

Συνταγές πρώτου πιάτου για τη δίαιτα Maggi

Ένας εκτενής κατάλογος συστατικών σας επιτρέπει να ετοιμάζετε ποικίλα πιάτα για κάθε μέρα. Παραδείγματα συνταγών για την προετοιμασία των πρώτων πιάτων περιγράφονται παρακάτω.

Συνταγή για ελαφρύ μπορς:

• Κρεμμύδι.
• Γογγύλι.
• Καρότο.
• λάχανο.
• Σκόρδο.
• Ντομάτες.
• ξύδι, γλυκαντικό.

Συμβουλές μαγειρικής βήμα προς βήμα:

1. Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε τα λαχανικά.
2. Στύβουμε μια σκελίδα σκόρδο με ειδική πρέσα.
3. ζεματίζουμε και κόβουμε τις ντομάτες.
4. Βράστε το νερό, προσθέστε αλάτι στο ελάχιστο και προσθέστε το λάχανο.
5. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι τσιγαρίζουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια, προσθέτουμε τα μισά ψιλοκομμένα παντζάρια και τις ντομάτες. Αρωματίζουμε με ξύδι και γλυκαντικό. Σιγοβράζουμε για 20 λεπτά.
6. Το δεύτερο μέρος των ψιλοκομμένων τεύτλων πρέπει να χύνεται σε ξεχωριστό δοχείο με βραστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι.
7. Όλα τα υλικά προστίθενται στο λάχανο και περιχύνονται με σκόρδο. Είναι απαραίτητο να φέρετε το μπορς σε βράση και να το σβήσετε.

Χορτόσουπα:

• κρεμμύδι σκόρδο.
• Σέλινο.
• Καρότο.
• λάχανο.
• βουλγαρικές πιπεριές.
• Ντομάτες.
• Ανηθο.

βήματα μαγειρέματος:

1. Τα λαχανικά πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται συμμετρικά.
2. Οι ντομάτες και οι πιπεριές πρέπει να καθαριστούν και να τεμαχιστούν.
3. Το μείγμα λαχανικών τοποθετείται σε μια κατσαρόλα με νερό και αφήνεται να βράσει.
4. Πρέπει να μαγειρέψετε για μισή ώρα, πριν το σβήσετε, προσθέστε ψιλοκομμένο άνηθο.

κύριο πιάτο

Η δίαιτα είναι τόσο μελετημένη που το φαγητό είναι πλούσιο σε θερμίδες, ποικίλο και νόστιμο. Με αυτόν τον τρόπο, από τα προτεινόμενα προϊόντα μπορούν εύκολα να σχηματιστούν χορταστικά κυρίως πιάτα.

Ομελέτα με λαχανικά:

• πράσινα φασόλια;
• Μπρόκολο;
• Κολοκύθι;
• Κουνουπίδι;
• αυγά;
• Αλάτι πιπέρι.

Μάγειρας:

1. Πρέπει να μαγειρέψετε στον ατμό τα λαχανικά μέχρι να μισοψηθούν.
2. Ξεχωριστά, συνδυάστε τα αυγά με τα μπαχαρικά (ελάχιστη ποσότητα) και 1 κουταλιά της σούπας νερό.
3. Το μείγμα αυγών που προκύπτει χύνεται πάνω από τα λαχανικά και μαγειρεύεται για περίπου 15 λεπτά.

Ψάρι στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο:

• φιλέτο άπαχου ψαριού?
• Φράπα;
• Κρεμμύδι;
• Θυμάρι;
• Αλάτι πιπέρι.

Μάγειρας:

1. Είναι απαραίτητο να κόψετε το φιλέτο σε μερίδες και να το αλατοπιπερώσετε στο ελάχιστο.
2. Από ένα γκρέιπφρουτ χρειάζεται μόνο να επιλέξετε τον πολτό.
3. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το θυμάρι.
4. Τυλίγουμε το ψάρι σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 15-20 λεπτά.
5. Όταν σερβίρετε, τοποθετήστε το ψάρι σε ένα μαξιλάρι από πολτό γκρέιπφρουτ.

σαλάτες

Ο πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων για το μενού δίαιτας Maggi περιέχει μια επαρκή επιλογή λαχανικών, από τα οποία είναι εύκολο να προετοιμαστούν συνταγές για νόστιμες σαλάτες για 4 εβδομάδες.

Μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών:

• Βουλγαρικές πιπεριές;
• Ντομάτες;
• αγγούρια?
• φύλλα μαρουλιού?
• μερικές σκελίδες σκόρδο?
• χυμός λεμονιού?
• Αλας.

βήματα μαγειρέματος:

1. Όλα τα λαχανικά κόβονται με τον ίδιο τρόπο, τα φύλλα μαρουλιού μπορούν να σχιστούν με τα χέρια σας.
2. Στύβουμε το σκόρδο με μια πρέσα.
3. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, αλατοπιπερώνουμε με λίγο χυμό λεμονιού.

Μαγειρεμένη μελιτζανοσαλάτα:

• Μελιτζάνα;
• Βουλγαρικές πιπεριές;
• Ντομάτα;
• Κρεμμύδι;
• Σκόρδο.

Μάγειρας:

1. Βράζετε τις μελιτζάνες σε ελαφρώς αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν και να κρυώσουν.
2. Κόβουμε όλα τα λαχανικά σε κύβους, πιέζουμε το σκόρδο από μια πρέσα.

επιδόρπιο

Υγιεινά και νόστιμα επιδόρπια είναι επίσης στο μενού της δίαιτας Maggi.

Επιδόρπιο κουάρκ με φρούτα:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά?
• μια χούφτα οποιουδήποτε επιτρεπόμενου φρούτου.
• βανιλλίνη;
• Κανέλα;
• Γλυκαντική ουσία.

βήματα μαγειρέματος:

1. Κόψτε τα φρούτα σε κύβους.
2. Ανακατέψτε το τυρί κότατζ με φρούτα.
3. Προσθέστε γλυκαντικό, κανέλα και βανίλια για γεύση.

Κατσαρόλα καρότου:

• Καρότο;
• αυγά;
• τυρί κότατζ.

Μάγειρας:

1. Βράζουμε τα καρότα.
2. Ανακατεύουμε το τυρί κότατζ με τον κρόκο αυγού.
3. Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σφίξουν και τα προσθέτουμε στο μείγμα κουάρκ.
4. Ανακατεύουμε καλά και αδειάζουμε σε ταψί.
5. Ψήνετε στο φούρνο ή σε αργή κουζίνα για περίπου μισή ώρα.

Η μοναδικότητα της δίαιτας Maggi έγκειται στην εκτενή επιλογή προϊόντων για τη σύνθεση ενός μενού για 4 εβδομάδες, βολικά συγκεντρωμένα σε ένα τραπέζι. Η ικανότητα να προετοιμάζετε νόστιμα γεύματα, ακόμη και επιδόρπια με οφέλη για την υγεία είναι ένα σίγουρο πλεονέκτημα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.